হাড় ক্ষয় রোগ কেন হয়? লক্ষণ, খাবার ও আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি

হাড় আমাদের শরীরের কাঠামো তৈরি করে এবং শরীরকে সঠিকভাবে চলাফেরা করতে সাহায্য করে। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কিংবা বিভিন্ন শারীরিক ও পুষ্টিগত কারণে হাড়ের ঘনত্ব কমে যেতে পারে। ফলে হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এই অবস্থাকে অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis) বা হাড় ক্ষয় রোগ বলা হয়।

হাড় ক্ষয় একটি নীরব রোগ। কারণ, প্রাথমিক পর্যায়ে সাধারণত এর কোনো স্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না। অনেকেই ছোটখাটো আঘাত বা সামান্য পড়ে যাওয়ার কারণে হাড় ভেঙে যাওয়ার পর জানতে পারেন যে তাঁদের অস্টিওপোরোসিস হয়েছে।

বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তি, মেনোপজের পর নারীরা এবং যাঁদের শরীরে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতি রয়েছে, তাঁদের এই রোগের ঝুঁকি বেশি হতে পারে। তবে শুধু নারীদের নয়, পুরুষদেরও হাড় ক্ষয় হতে পারে।

যুক্তরাষ্ট্রের National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS)-এর তথ্য অনুযায়ী, অস্টিওপোরোসিসে হাড়ের খনিজ ঘনত্ব ও ভর কমে যায় এবং হাড়ের স্বাভাবিক গঠন দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে সামান্য আঘাতেও হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

তাই হাড় ক্ষয় রোগ কেন হয়, এর লক্ষণ কী, হাড় ক্ষয় হলে কি খেতে হবে এবং হাড় ক্ষয় রোগের চিকিৎসা কী—এসব বিষয় সম্পর্কে জানা অত্যন্ত জরুরি।

হাড় ক্ষয় রোগ কী?

হাড় ক্ষয় রোগ বা অস্টিওপোরোসিস এমন একটি শারীরিক অবস্থা, যেখানে হাড়ের ঘনত্ব ও শক্তি কমে যায়। ফলে হাড় আগের তুলনায় দুর্বল এবং ভঙ্গুর হয়ে পড়ে।

আমাদের হাড় সব সময় একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়। পুরোনো হাড়ের টিস্যু ভেঙে নতুন হাড় তৈরি হয়। সাধারণত এই দুই প্রক্রিয়ার মধ্যে ভারসাম্য বজায় থাকে। কিন্তু বয়স বৃদ্ধি, হরমোনের পরিবর্তন, পুষ্টির অভাব কিংবা কিছু রোগ ও ওষুধের কারণে পুরোনো হাড় ক্ষয়ের তুলনায় নতুন হাড় তৈরি কমে গেলে হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে।

হাড়ের ভেতরের গঠন অনেকটা মৌচাকের মতো। সুস্থ হাড়ে এই গঠন ঘন ও শক্ত থাকে। কিন্তু অস্টিওপোরোসিস হলে হাড়ের ভেতরের ফাঁকা অংশ বড় হয়ে যায় এবং হাড়ের বাইরের স্তরও পাতলা হতে পারে। ফলে হাড় সহজেই ভেঙে যায়।

সাধারণত কোমর বা নিতম্বের হাড়, মেরুদণ্ড এবং কবজির হাড় অস্টিওপোরোসিসের কারণে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

হাড় ক্ষয় রোগ কেন হয়?

হাড় ক্ষয় রোগের পেছনে একাধিক কারণ কাজ করতে পারে। বয়স বৃদ্ধি একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলেও খাদ্যাভ্যাস, হরমোন, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণেও অস্টিওপোরোসিস হতে পারে।

হাড় ক্ষয় রোগের উল্লেখযোগ্য কারণগুলো নিচে আলোচনা করা হলো।

১. বয়স বৃদ্ধি

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পুরোনো হাড় ভেঙে নতুন হাড় তৈরির প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। ফলে হাড়ের ঘনত্ব কমতে শুরু করে।

বিশেষ করে ৫০ বছরের পর হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তবে বয়স কম হলেও কিছু শারীরিক সমস্যা বা পুষ্টির ঘাটতির কারণে অস্টিওপোরোসিস হতে পারে।

২. ক্যালসিয়ামের অভাব

ক্যালসিয়াম হাড়ের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান। হাড় ও দাঁতের গঠন এবং শক্তি বজায় রাখতে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়।

দীর্ঘদিন খাবারে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না থাকলে শরীর রক্তে ক্যালসিয়ামের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে হাড় থেকে ক্যালসিয়াম ব্যবহার করতে পারে। এর ফলে দীর্ঘমেয়াদে হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার ঝুঁকি তৈরি হয়।

৩. ভিটামিন-ডি-এর অভাব

শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন-ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ভিটামিন-ডি না থাকলে খাবার থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ ব্যাহত হতে পারে।

যাঁরা পর্যাপ্ত সূর্যালোক পান না, ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার কম খান কিংবা যাঁদের শরীরে ভিটামিন-ডি শোষণে সমস্যা রয়েছে, তাঁদের হাড়ের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

৪. নারীদের মেনোপজ বা ঋতুস্রাব বন্ধ হওয়া

নারীদের মেনোপজের পর ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যায়। এই হরমোন হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ইস্ট্রোজেন কমে গেলে হাড় ক্ষয়ের গতি বেড়ে যেতে পারে। এ কারণে মেনোপজের পর নারীদের অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বেশি থাকে।

৫. শারীরিক পরিশ্রমের অভাব

নিয়মিত হাঁটাচলা ও ব্যায়াম হাড় এবং পেশির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। দীর্ঘদিন শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় থাকলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

বিশেষ করে দীর্ঘ সময় বিছানায় শুয়ে থাকা কিংবা চলাফেরা কম করার অভ্যাস হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

৬. ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ

ধূমপান হাড়ের স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। একইভাবে অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ হাড়ের ঘনত্ব কমানো এবং হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়ানোর সঙ্গে সম্পর্কিত।

৭. বংশগত কারণ

পরিবারের বাবা-মা বা নিকটাত্মীয়দের অস্টিওপোরোসিস কিংবা নিতম্বের হাড় ভাঙার ইতিহাস থাকলে নিজেরও এই রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

৮. কিছু রোগ ও ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ হাড়ের ঘনত্ব কমিয়ে দিতে পারে। যেমন:

• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস।
• থাইরয়েড ও প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থির কিছু সমস্যা।
• দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ।
• অন্ত্রের কিছু রোগ, যেগুলো পুষ্টি শোষণে বাধা সৃষ্টি করে।
• কিছু হরমোনজনিত সমস্যা।

এ ছাড়া দীর্ঘদিন স্টেরয়েডজাতীয় ওষুধ সেবন করলে হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়তে পারে। কিছু খিঁচুনির ওষুধ এবং অন্যান্য নির্দিষ্ট ওষুধও হাড়ের ঘনত্বের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।

তথ্যসূত্র: NIAMS — Osteoporosis
https://www.niams.nih.gov/health-topics/osteoporosis

হাড় ক্ষয় রোগের লক্ষণ কী?

অস্টিওপোরোসিসকে নীরব ঘাতক বলা হয়। কারণ, রোগটি অনেক সময় দীর্ঘদিন শরীরে থাকলেও কোনো স্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না।

তবে হাড়ের ঘনত্ব অনেক কমে গেলে কিংবা হাড়ে চিড় বা ভাঙন দেখা দিলে কিছু লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে।

হাড় ক্ষয় রোগের সাধারণ লক্ষণগুলো হলো:

১. সামান্য আঘাতে হাড় ভেঙে যাওয়া

সুস্থ হাড় সাধারণত সামান্য আঘাতে ভেঙে যায় না। কিন্তু অস্টিওপোরোসিস হলে সামান্য পড়ে যাওয়া, হালকা ধাক্কা কিংবা সাধারণ কাজের সময়ও হাড় ভেঙে যেতে পারে।

২. কোমর ও পিঠে ব্যথা

মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হয়ে গেলে সেখানে চাপজনিত ভাঙন বা ভার্টিব্রাল ফ্র্যাকচার হতে পারে। এর ফলে হঠাৎ তীব্র পিঠব্যথা কিংবা দীর্ঘস্থায়ী কোমরব্যথা দেখা দিতে পারে।

৩. উচ্চতা কমে যাওয়া

মেরুদণ্ডের একাধিক হাড়ে চিড় বা ভাঙন হলে মানুষের উচ্চতা ধীরে ধীরে কমে যেতে পারে। আগে যে উচ্চতা ছিল, তার তুলনায় কয়েক সেন্টিমিটার কমে যাওয়াও একটি সতর্কসংকেত হতে পারে।

৪. শরীর সামনের দিকে বাঁকা হয়ে যাওয়া

মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হয়ে একাধিকবার ভেঙে গেলে পিঠ সামনের দিকে বাঁকা হয়ে যেতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এই অবস্থাকে কাইফোসিস (Kyphosis) বলা হয়।

৫. চলাফেরায় সমস্যা

হাড় ভেঙে যাওয়া, ব্যথা এবং পেশির দুর্বলতার কারণে হাঁটাচলা ও দৈনন্দিন কাজকর্মে অসুবিধা হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ: এসব লক্ষণ থাকলেই যে অস্টিওপোরোসিস হয়েছে, তা নিশ্চিত নয়। সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ ও প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করাতে হবে।

হাড় ক্ষয় হলে কি খেতে হবে?

হাড়ের ঘনত্ব ও শক্তি বজায় রাখতে সুষম খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-ডি ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।

হাড় ক্ষয় হলে খাদ্যতালিকায় নিচের খাবারগুলো রাখতে পারেন।

১. দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার

দুধ, দই ও পনির ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস। এগুলো হাড়ের স্বাভাবিক গঠন ও শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সহনীয় পরিমাণে দুধ বা দই রাখতে পারেন। যাঁদের দুধে অ্যালার্জি বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা রয়েছে, তাঁরা চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী বিকল্প খাবার বেছে নিতে পারেন।

২. ছোট মাছ

বাংলাদেশে পাওয়া ছোট মাছের মধ্যে কাঁটাসহ খাওয়া যায় এমন মাছ ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস হতে পারে।

যেমন:

• মলা মাছ।
• ঢেলা মাছ।
• কাচকি মাছ।
• ছোট চিংড়ি।

মাছের কাঁটাসহ খাওয়া সম্ভব হলে তা থেকে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।

৩. সবুজ শাকসবজি

বিভিন্ন সবুজ শাকসবজিতে ক্যালসিয়াসহ গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও খনিজ উপাদান থাকে।

খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন:

• পুঁইশাক।
• লালশাক।
• ব্রকলি।
• অন্যান্য সবুজ শাকসবজি।

তবে সব শাকের ক্যালসিয়াম সমানভাবে শোষিত হয় না। যেমন পালংশাকে অক্সালেট বেশি থাকায় এর ক্যালসিয়াম শোষণ তুলনামূলক কম হতে পারে।

৪. ডিম

ডিমে প্রোটিন এবং কুসুমে কিছু পরিমাণ ভিটামিন-ডি থাকে। প্রোটিন হাড়ের পাশাপাশি পেশির স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

তাই সুষম খাদ্যতালিকার অংশ হিসেবে ডিম খেতে পারেন।

৫. তৈলাক্ত মাছ

স্যামন, সার্ডিন ও অন্যান্য তৈলাক্ত মাছে ভিটামিন-ডি থাকতে পারে। কিছু মাছ ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনেরও ভালো উৎস।

বাংলাদেশে সহজলভ্য মাছের মধ্যে সামুদ্রিক মাছও খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে।

৬. ডাল ও বাদাম

ডাল, ছোলা, সয়াবিন, তিল ও বাদামে প্রোটিনসহ বিভিন্ন খনিজ উপাদান রয়েছে। এগুলো সুষম খাদ্যতালিকার অংশ হিসেবে হাড়ের স্বাস্থ্যে সহায়ক হতে পারে।

৭. ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার

ভিটামিন-ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। ভিটামিন-ডি পাওয়া যায় এমন খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• তৈলাক্ত মাছ।
• ডিমের কুসুম।
• ভিটামিন-ডি যুক্ত দুধ।
• ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ অন্যান্য ফোর্টিফায়েড খাবার।

এ ছাড়া সূর্যের আলো থেকে শরীর ভিটামিন-ডি তৈরি করতে পারে। তবে ত্বকের ধরন, বয়স, অবস্থান ও অন্যান্য বিষয়ের ওপর এর পরিমাণ নির্ভর করে।

৮. পর্যাপ্ত প্রোটিন

হাড়ের গঠনে প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই মাছ, ডিম, দুধ, ডাল, মাংস ও অন্যান্য প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

মনে রাখবেন: শুধু একটি নির্দিষ্ট খাবার খেলে হাড় ক্ষয় রোগ সেরে যায় না। বয়স ও শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে।

হাড় ক্ষয় রোগ প্রতিরোধের উপায়

হাড় ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি কমাতে ছোটবেলা থেকেই হাড়ের যত্ন নেওয়া জরুরি। বয়স বাড়ার পরও কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

১. প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম রাখুন।

২. ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতি এড়াতে উপযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৩. নিয়মিত হাঁটাচলা করুন। সামর্থ্য অনুযায়ী হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ও অন্যান্য ওজন বহনকারী ব্যায়াম করতে পারেন।

৪. পেশি শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম করুন।

৫. ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।

৬. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া কমান এবং সুষম খাবার গ্রহণ করুন।

৭. অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।

৮. পর্যাপ্ত ঘুম ও স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।

৯. বয়স্ক ব্যক্তিদের পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে ঘরের মেঝে পরিষ্কার ও নিরাপদ রাখুন। বাথরুমে পিচ্ছিল মেঝে এড়িয়ে চলুন।

১০. ঝুঁকি বেশি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করান।

হাড় ক্ষয় রোগের চিকিৎসা কী?

হাড় ক্ষয় রোগের চিকিৎসার মূল উদ্দেশ্য হলো হাড়ের ঘনত্ব আরও কমে যাওয়া প্রতিরোধ করা এবং হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি কমানো।

রোগীর বয়স, হাড়ের ঘনত্ব, পূর্বে হাড় ভাঙার ইতিহাস, অন্যান্য রোগ ও সামগ্রিক স্বাস্থ্য বিবেচনা করে চিকিৎসক চিকিৎসা নির্ধারণ করেন।

১. ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন-ডি

শরীরে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতি থাকলে চিকিৎসক প্রয়োজন অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট দিতে পারেন।

তবে সবার জন্য একই মাত্রার ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন-ডি প্রয়োজন হয় না। অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ফলে কিডনিতে পাথরসহ অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া উচ্চমাত্রার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না।

২. হাড় ক্ষয়ের ওষুধ

অস্টিওপোরোসিসের চিকিৎসায় রোগীর অবস্থা অনুযায়ী বিভিন্ন ওষুধ ব্যবহার করা হয়।

এর মধ্যে রয়েছে:

বিসফসফোনেট (Bisphosphonates): এই ধরনের ওষুধ হাড়ের ক্ষয় কমাতে সাহায্য করে। অ্যালেনড্রোনেট ও রাইজড্রোনেট এ শ্রেণির ওষুধের উদাহরণ।

ডেনোসুম্যাব (Denosumab): এটি হাড় ক্ষয়ের প্রক্রিয়া কমাতে ব্যবহৃত একটি ওষুধ। নির্দিষ্ট সময় পরপর ইনজেকশন হিসেবে দেওয়া হয়। চিকিৎসকের নির্দেশ ছাড়া এর ডোজ বন্ধ বা বিলম্ব করা উচিত নয়।

অ্যানাবলিক ওষুধ: কিছু ওষুধ নতুন হাড় তৈরিতে সাহায্য করে। গুরুতর অস্টিওপোরোসিস বা খুব বেশি ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি থাকলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক এগুলো বিবেচনা করতে পারেন।

এসব ওষুধ নিজে থেকে শুরু করা উচিত নয়। রোগীর অবস্থা অনুযায়ী চিকিৎসক উপযুক্ত ওষুধ নির্বাচন করবেন।

৩. নিয়মিত ব্যায়াম

হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটা, পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়াম এবং ভারসাম্য রক্ষার ব্যায়াম উপকারী হতে পারে।

তবে যাঁদের ইতিমধ্যে গুরুতর অস্টিওপোরোসিস রয়েছে, তাঁদের ভারী ওজন তোলা, ঝাঁকুনিপূর্ণ ব্যায়াম কিংবা কোমর বেশি বাঁকানোর ব্যায়াম করার আগে চিকিৎসক বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

৪. পড়ে যাওয়া প্রতিরোধ

হাড় ক্ষয় রোগে সামান্য পড়ে গেলেও হাড় ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই বয়স্ক ব্যক্তিদের চলাফেরায় বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন।

• ঘরের মেঝে শুকনো ও পরিষ্কার রাখুন।
• বাথরুমে পিচ্ছিল মেঝে এড়িয়ে চলুন।
• প্রয়োজনে চলাফেরার জন্য সহায়ক লাঠি ব্যবহার করুন।
• রাতে পর্যাপ্ত আলো রাখুন।
• ভারসাম্য ও পেশির শক্তি বাড়ানোর উপযুক্ত ব্যায়াম করুন।

হাড় ক্ষয় রোগ নির্ণয়ের পরীক্ষা কী?

অস্টিওপোরোসিস নির্ণয়ের জন্য সবচেয়ে পরিচিত ও নির্ভরযোগ্য পরীক্ষাগুলোর একটি হলো DXA বা DEXA Scan (Dual-energy X-ray Absorptiometry)।

এই পরীক্ষার মাধ্যমে সাধারণত কোমর ও মেরুদণ্ডের হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বা Bone Mineral Density (BMD) পরিমাপ করা হয়।

পরীক্ষাটি সাধারণত ব্যথাহীন এবং এতে কম মাত্রার এক্স-রে ব্যবহার করা হয়।

DXA পরীক্ষার ফলাফলে T-score পাওয়া যায়। সাধারণভাবে মেনোপজ-পরবর্তী নারী এবং ৫০ বছর বা তার বেশি বয়সী পুরুষদের ক্ষেত্রে:

• T-score -1.0 বা তার বেশি হলে হাড়ের ঘনত্ব স্বাভাবিক হিসেবে বিবেচিত হয়।
• T-score -1.0 থেকে -2.5-এর মধ্যে হলে কম হাড়ের ঘনত্ব বা Osteopenia বলা হয়।
• T-score -2.5 বা তার কম হলে অস্টিওপোরোসিসের মানদণ্ড পূরণ হতে পারে।

তবে বয়স, পূর্বের ফ্র্যাকচার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত বিষয় বিবেচনা করে চিকিৎসক চূড়ান্ত মূল্যায়ন করেন। কম বয়সীদের ক্ষেত্রে Z-score-সহ অন্যান্য বিষয় বিবেচনা করা হয়।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

নিচের সমস্যাগুলো দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:

• সামান্য আঘাতে হাড় ভেঙে গেলে।
• হঠাৎ তীব্র পিঠ বা কোমরব্যথা হলে।
• অল্প সময়ের মধ্যে উচ্চতা কমে গেলে।
• পিঠ ক্রমশ সামনের দিকে বাঁকা হয়ে গেলে।
• মেনোপজের পর হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বেশি থাকলে।
• দীর্ঘদিন স্টেরয়েডজাতীয় ওষুধ সেবন করতে হলে।

বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তি বা যাঁদের আগে হাড় ভাঙার ইতিহাস রয়েছে, তাঁদের হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা প্রয়োজন কি না তা চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করা উচিত।

হাড় ক্ষয় রোগ সম্পর্কে সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

১. হাড় ক্ষয় রোগ কেন হয়?

বয়স বৃদ্ধি, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতি, মেনোপজের পর ইস্ট্রোজেন কমে যাওয়া, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, ধূমপান, বংশগত কারণ এবং দীর্ঘদিন কিছু ওষুধ সেবনের কারণে হাড় ক্ষয় হতে পারে।

২. হাড় ক্ষয় রোগের প্রথম লক্ষণ কী?

অস্টিওপোরোসিসের প্রাথমিক পর্যায়ে সাধারণত কোনো লক্ষণ থাকে না। অনেক সময় সামান্য আঘাতে হাড় ভাঙা, পিঠব্যথা, উচ্চতা কমে যাওয়া বা শরীর সামনের দিকে বাঁকা হয়ে যাওয়ার মাধ্যমে রোগটি শনাক্ত হয়।

৩. হাড় ক্ষয় হলে কি খেতে হবে?

হাড় ক্ষয় হলে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-ডি ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। দুধ, দই, ছোট মাছ, ডিম, তৈলাক্ত মাছ, ডাল, বাদাম ও সবুজ শাকসবজি খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে।

৪. হাড় ক্ষয় রোগ কি ভালো হয়?

অস্টিওপোরোসিস দীর্ঘমেয়াদি রোগ। তবে সঠিক চিকিৎসা, উপযুক্ত ওষুধ, পুষ্টিকর খাবার ও ব্যায়ামের মাধ্যমে হাড় ক্ষয়ের গতি কমানো এবং হাড় ভাঙার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব। কিছু চিকিৎসায় হাড়ের ঘনত্বও বাড়তে পারে।

৫. হাড় ক্ষয় রোগ কোন পরীক্ষায় ধরা পড়ে?

DXA বা DEXA Scan-এর মাধ্যমে হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করে অস্টিওপোরোসিস নির্ণয় করা হয়। সাধারণত কোমর ও মেরুদণ্ডের হাড় পরীক্ষা করা হয়।

৬. হাড় ক্ষয় কি শুধু নারীদের হয়?

না। নারী ও পুরুষ উভয়েরই অস্টিওপোরোসিস হতে পারে। তবে মেনোপজের পর নারীদের ঝুঁকি বেশি থাকে।

৭. হাঁটলে কি হাড় মজবুত হয়?

হাঁটা একটি ওজন বহনকারী ব্যায়াম। নিয়মিত হাঁটা হাড়ের স্বাস্থ্য, পেশির শক্তি ও ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। তবে গুরুতর অস্টিওপোরোসিস থাকলে ব্যায়ামের ধরন চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ঠিক করা উচিত।

হাড় ক্ষয় রোগ একটি দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা, যা ধীরে ধীরে হাড়ের ঘনত্ব ও শক্তি কমিয়ে দেয়। প্রাথমিক পর্যায়ে সাধারণত কোনো লক্ষণ দেখা যায় না বলে অনেকেই রোগটি সম্পর্কে দেরিতে জানতে পারেন।

তাই হাড় ক্ষয় রোগ কেন হয়, এর লক্ষণ কী এবং হাড় ক্ষয় হলে কি খেতে হবে—এসব বিষয়ে সচেতন থাকা জরুরি। ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার, পর্যাপ্ত প্রোটিন, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

অন্যদিকে, হাড় ক্ষয় রোগের ঝুঁকি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী DXA পরীক্ষা এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা গ্রহণ করা উচিত। মনে রাখবেন, সময়মতো রোগ শনাক্ত ও চিকিৎসা শুরু করলে হাড় ভাঙার ঝুঁকি কমানো এবং সুস্থভাবে জীবনযাপন করা সম্ভব।

স্বাস্থ্য সতর্কতা: এই নিবন্ধটি সাধারণ স্বাস্থ্যশিক্ষার উদ্দেশ্যে লেখা। এটি চিকিৎসকের পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা ব্যক্তিগত চিকিৎসার বিকল্প নয়।

তথ্যসূত্র ও গবেষণার লিংক (References)

১. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS)
Osteoporosis: Causes, Risk Factors, Symptoms, Diagnosis and Treatment.
https://www.niams.nih.gov/health-topics/osteoporosis

২. National Institute on Aging (NIA), USA
Osteoporosis: Risk Factors, Diagnosis and Treatment.
https://www.nia.nih.gov/health/osteoporosis/osteoporosis

৩. NHS — National Health Service, UK
Osteoporosis: Symptoms, Causes and Treatment.
https://www.nhs.uk/conditions/osteoporosis/

৪. MedlinePlus — National Library of Medicine
Osteoporosis: Medical Information and Treatment.
https://www.medlineplus.gov/osteoporosis.html

৫. National Institutes of Health (NIH)
Osteoporosis: Health Information.
https://health.nih.gov/health-topics-a-z/osteoporsis

বিশেষ দ্রষ্টব্য: উপরের উৎসগুলো আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্য সংস্থা ও সরকারি মেডিকেল প্রতিষ্ঠানের তথ্যভিত্তিক পৃষ্ঠা। এগুলো রোগের কারণ, লক্ষণ, পরীক্ষা ও চিকিৎসা সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য দেয়।